Comment nos muscles fonctionnent ?

Le muscle est composé de fibres musculaires, qui sont des cellules allongées et regroupées en faisceaux. Chaque fibre musculaire est enveloppée dans une gaine de tissu conjonctif qui lui permet de se contracter indépendamment des autres fibres. Lors d’un exercice physique, certaines fibres, appelées « à contraction rapide », peuvent se contracter à une fréquence pouvant atteindre jusqu’à 50 fois par seconde.

Mais pourquoi cela se produit-il ? Pendant l’exécution d’un mouvement répété, le muscle subit des cycles de contraction et de relaxation. Ces mouvements entraînent des micro-déchirures au niveau des fibres musculaires. Lorsque le muscle est au repos, ces fibres sont réparées par des cellules satellites, ce qui conduit à un processus de croissance musculaire. Pour favoriser cette étape de réparation, le muscle utilise une grande quantité d’énergie provenant des sucres et des graisses stockées dans l’organisme. Pendant la phase de régénération, il puise également dans les réserves de protéines.

En résumé, lors d’un exercice physique, les fibres musculaires subissent des contractions et des déchirures minuscules. Au repos, ces fibres sont réparées et reconstruites grâce à l’utilisation d’énergie provenant des glucides et des graisses stockées. C’est ainsi que le muscle se développe et s’adapte aux stimuli de l’exercice.

EMS Renfo Muscuclaire
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Comment fonctionne l’électrostimulation sur le muscle ?

L’électrostimulation musculaire (EMS) fonctionne en appliquant des impulsions électriques aux muscles via des électrodes placées sur la peau. Ces impulsions électriques imitent les signaux nerveux naturels qui provoquent les contractions musculaires.

Lorsque les électrodes sont activées, les impulsions électriques pénètrent dans les fibres musculaires, ce qui déclenche des contractions involontaires. Les contractions musculaires induites par l’EMS peuvent être plus intenses et plus fréquentes que celles obtenues par l’exercice volontaire.

L’EMS peut cibler des muscles spécifiques ou des groupes musculaires entiers en ajustant la position et la configuration des électrodes. Cela permet de travailler des muscles spécifiques de manière ciblée.

En outre l’effort fourni par les muscles étant plus intense que lors d’une séance normale sans EMS, il gagne du volume plus rapidement. On estime que 40 minutes d’ems est équivalent à 1h30 de sport, voire 2 heures.

Les avantages de cette technique :

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Stimulation musculaire ciblée : L’EMS permet de cibler spécifiquement les muscles ou les groupes musculaires souhaités. Les électrodes peuvent être placées de manière précise pour activer les muscles spécifiques que vous souhaitez travailler. Cela permet une stimulation musculaire ciblée, ce qui peut favoriser un développement musculaire plus spécifique.

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Activation des muscles en profondeur : L’EMS peut activer les muscles en profondeur, y compris les muscles difficiles à cibler avec l’exercice traditionnel. Les impulsions électriques pénètrent dans les fibres musculaires, ce qui engendre des contractions musculaires plus intenses et une sollicitation plus complète des fibres musculaires.

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Renforcement musculaire plus rapide : L’EMS peut entraîner une augmentation de la force musculaire plus rapide par rapport à l’entraînement traditionnel. Les contractions musculaires générées par l’EMS sont plus intenses et plus fréquentes, ce qui peut engager davantage de fibres musculaires et favoriser une hypertrophie musculaire plus rapide.

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Complément à l’entraînement traditionnel : L’EMS peut être utilisée comme complément à un programme d’entraînement régulier pour stimuler les muscles de manière différente et apporter une variété à votre routine d’entraînement. Cela peut aider à surmonter les plateaux et à stimuler de nouveaux progrès dans le développement musculaire.

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Rééducation musculaire : L’EMS peut également être utilisée à des fins de rééducation pour renforcer les muscles affaiblis après une blessure ou une période d’inactivité. L’EMS peut aider à maintenir ou à restaurer la force et la fonction musculaires.

Quelles sont les résultats obtenus ?

Il est recommandé de suivre des séances régulières sur une période prolongée pour maximiser les résultats. En général, il est recommandé de commencer avec des séances d’EMS de 20 à 30 minutes, deux à trois fois par semaine. Au fil du temps, la durée des séances peut être augmentée.

Les premiers résultats perceptibles peuvent apparaître après plusieurs semaines d’entraînement régulier, mais des résultats plus significatifs peuvent être observés après plusieurs mois d’utilisation continue de l’EMS.

Cela peut inclure une augmentation de la force musculaire, une amélioration de la définition musculaire, une réduction de la graisse corporelle et une amélioration de l’apparence physique globale.

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Bien dans son corps !

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